Achtsamkeit im Alltag

Dies bezieht sich auf die bewusste und absichtliche Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne Urteile zu fällen. Diese Praxis stammt aus buddhistischen Traditionen, hat aber in den letzten Jahren auch in vielen nicht-religiösen und therapeutischen Kontexten an Popularität gewonnen. Im Yoga ist der Atem ein geniales Instrument, um Achtsamkeit im Moment zu üben und zu kultivieren. Achte auf deinen Atem. Nimm dir zwischendurch immer wieder bewusst Zeit, um tief ein- und auszuatmen. Dies kann dir helfen, im Moment zu bleiben und Stress abzubauen.

Die Idee ist, Achtsamkeit nicht nur als separate Übung zu betrachten, sondern als eine Haltung, die in den gesamten Alltag integriert werden kann. Indem man achtsamer lebt, kann man dazu beitragen, den Stress zu reduzieren, die Lebensqualität zu verbessern und ein tieferes Verständnis für sich selbst und die Umgebung zu entwickeln.

Entspanne mit Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine Form der Tiefenentspannung und wird auch als "der Schlaf des Yogi" bezeichnet. Es stammt aus der yogischen Tradition und ist eine systematische Methode, um Körper, Geist und Seele zu entspannen. Der Begriff "Yoga Nidra" setzt sich aus den Sanskrit-Wörtern "Yoga" (Einheit, Verbindung) und "Nidra" (Schlaf) zusammen.

Im Yoga Nidra liegt man normalerweise in der Rückenlage. Dabei wird der Fokus auf verschiedene Teile des Körpers, den Atem und mentale Bilder gelenkt. Ziel ist es, einen Zustand zwischen Schlaf und Wachheit zu erreichen, in dem der Körper entspannt ist, aber der Geist weiterhin aktiv und aufmerksam bleibt.

Yoga Nidra wird oft als eine wirksame Methode zur Stressreduktion, Entspannung und Förderung von innerem Frieden und Wohlbefinden betrachtet.

Yin Yoga mit Klangschalen

Yin Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, die darauf abzielt, das tiefe Bindegewebe im Körper zu dehnen und zu stimulieren. Der Fokus liegt dabei auf längeren, passiven Dehnungen, die oft mehrere Minuten dauern. Yin Yoga wird oft als eine meditative Praxis betrachtet, die Ruhe und Entspannung fördert. 

Die Schwingungen der Klangschalen können dazu beitragen, die Muskulatur zu entspannen und die Dehnungen im Yin Yoga zu vertiefen. Dies geschieht nicht nur auf der physischen Ebene, sondern kann auch auf einer energetischen Ebene wirken.

Klangschalen erzeugen harmonische Klänge und Schwingungen, die dazu beitragen können, den Geist zu beruhigen und in einen meditativen Zustand zu versetzen. Dies passt gut zu den entspannenden, längeren Dehnungen des Yin Yoga. Die harmonischen Klänge der Klangschalen beruhigen den Geist und fördern eine tiefe Entspannung. Dies trägt dazu bei, Stress abzubauen und das Nervensystem in einen parasympathischen Zustand zu versetzen, was förderlich für die Regeneration ist.